سلام به همه عزیزان سعی کنید موارد خواسته شده را ارسال کنید به ایمیل چون اساس نمره شما خواهد بود . ایمیل رو یکبار دیگه میذارم . mirmajid@ymail.com

تا روز یکشنبه سعی کنید همه قوانین ( شامل خطاها ، تعداد نفرات ، نحوه تعویض . …و مشخصات زمین والیبال ) را برای من بفرستید .

یک توصیه برای سلامتی : شما باید روزانه به مدت 40 دقیقه فعالیتی داشته باشید که ضربان قلب شما در این مدت از 160 بار در دقیقه کمتر نشود . این موجب جلوگیری از بیماریهای قلبی و دیابت نمع 2 در بزرگسالی می شود .